임산부 필수 영양제 알려주세요~ 임신 4주차인데 임산부 필수 영양제, 종합영양제 알려주세요~~친구 선물로 줄 거에요

안녕하세요.

◆블로그 이웃 수만 해도 2,000명이 넘는 건강식품/의약외품 분야 지식iN 전문답변가 블로거 '영양제박사'가 전문성 있는 답변, 질문에 맞는 답변을 드립니다.

질문에 대한 답변이 아닌, 다른 사람과 똑같은복사하기 붙여넣기 답변으로 그럴싸한 답변에 답답하셨으리라 생각됩니다. 제가 질문자님 질문을 꼼꼼하게 읽어보면서, 개인맞춤형 답변을 해드립니다.

영양제 복용법 관련해서 위 블로그 2번째 포스팅 참고하시면 도움이 되실겁니다.

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답변

​​​임산부의 경우 단일 영양소들만 챙겨주는게 아닌 영양밸런스가 중요한만큼 엽산, 철분 등 추가로 단일제재로 구성해서 복용하기도 합니다. 하지만, 종합비타민 하나만 잘 선택해도 영양밸런스 부분, 4세대 엽산, 철분 등 넉넉하게 챙겨갈 수 있는게 바로 '임산부용 종합비타민'입니다. 이 경우 따로 엽산, 철분을 선택하지 않아도 될 수 있습니다.

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또한 오메가3의 경우에도 EPA 비율이 높은 오메가3 제품보단, 임산부는 EPA가 아닌, DHA 함량이 높은걸 선호하는데 간단하게 아기의 뇌와 눈 구성하는게 중요한 역할을 하는데 도움을 줄 수 있기 때문입니다. 보통 임산부용 오메가3를 제대로 선택한다면 DHA 비율이 높습니다.

그리고 오메가3 원료로 중금속 위험, 오메가3 형태 (흡수율), 오메가3 비린내 등 체크해보는게 중요합니다.

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즉, 하나하나 다 적으면 끝도 없는 조언이 가능하지만, 위 10번째편을 참고하시면 도움이 될 수 있으실겁니다.

영양제만 딱 추천해드리지 않는 이유는 여러 영양제가 있고, 유지비용과 이 영양제가 어떤 함량, 원료를 가지고 있고 어떤 효능인지 정확하게 인지하고 정확한 복용법으로 복용하는게 중요하기 때문입니다.

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예를 들면, 비타민A도 걱정하는분들이 많은데, 베타카로틴 100% 되어있거나 반반 섞여서 과잉이 되지 않는다면 괜찮습니다.

즉, 영양제에 대한 과잉, 부작용이 걱정이 된다면 함량이 준수한 해외 영양제로 조합 구성하되, 임산부용 타이틀이 달린것으로 선택해주면 영양제 가짓수 부분에서도 효율적으로 조합이 가능하고, 국내 권장량이 낮게 설정되어 가격대비 준수한 함량으로 해외로 구성하는게 유리 할 수 있습니다.

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영양제 조합을 할 때는 기본적으로 내가 원하는 부분으로 예방, 목적, 개선등을 말해주면 추천이 쉽습니다.

기본적으로 위 블로그 10번째 임산부, 출산 후 수유부 영양제 정리편을 보시면, 사람들이 대중적으로 많이 고르는 영양제군에서 가격대별, 함량별, 효능, 복용법 등 상세하게 적어두었기 때문에 참고하시면 도움이 될겁니다.

(제가 직접 정리한 포스팅입니다.) - 물론 10번째내에는 기본적인 종합비타민, 오메가3, 유산균 부분에 대해서 정리가 되어있고 질문자님이 필요에 따라, 비타민D 단일제재 추가구성과 칼슘제를 추가하여도 괜찮습니다.

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이런 부분을 읽어보고 궁금한게 있거나 아예 추천 조합을 원한다면 블로그내 댓글로 편하게 질문해주시면 됩니다^^

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기본적인 임산부 영양제 추천 조합은 " 종합비타민(임산부용) + 오메가3 + 유산균 "입니다.

우리 몸은 단일 영양소만 필요한게 아니기 때문에, 영양밸런스가 갖춰진 상태에서 추가적인 단일 영양소복용이 시너지효과가 좋습니다.

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또한, 임산부의 경우 단일 영양소들만 챙겨주는게 아닌 영양밸런스가 중요한만큼 엽산, 철분 등 추가로 단일제재로 복용하는기도 합니다.

하지만, 이런 부분에서 종합비타민 하나만 잘 선택해도 영양밸런스 부분, 4세대 엽산, 철분 등 넉넉하게 챙겨갈 수 있는게 바로 '임산부용 종합비타민'입니다.

즉, 따로 엽산, 철분을 선택할 필요도 없다는점입니다. (위 블로그 10번째 임산부편 참고해보시면 유지비용도 중요하기 때문에 정리해두었습니다.)

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추후 영양제 조합시 메인을 임산부용 종합비타민으로 설정하고, 오메가3, 유산균 같은 부분의 부족할 수 있는 단일제재 구성으로 조합해주면 됩니다.

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즉, 처음 조합을 잘 구성해야 중복으로 비용을 쓰지 않고, 과잉 방지도 되고 효율적으로 영양제 구성이 가능합니다.

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영양제는 복용법이 정말 중요합니다. 잘못된 복용법은 오히려 부작용 증상이 있을 수 있습니다.

따라서 영양제 제조사별 섭취방법에 표시된 내용을 잘 지켜주셔야 합니다.

일반적으로, 식후 즉시 복용하는 영양제들은 음식물 소화과정에서 분비되는 각종 소화효소에 의해서 같이 소화가 되기 때문에 부담을 덜 줄 수 있으며, 더불어 흡수율이나, 영양제 부작용증상으로 속 쓰림, 매스꺼움, 설사와 같은 위장 장애 완화에 도움이 될 수도 있습니다. 제품마다 복용법과 하루 일일권장량, 섭취방법을 꼭 지켜주는게 좋습니다.

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◆ 똑같은 답변 복사하기 + 붙여넣기 안합니다.

질문자님들 질문을 꼼꼼하게 읽고 직접 수기로 답변을 매번 작성합니다.

따라서, 프로필 들어가서 답변 내역을 보면 모든 답변이 다 다른걸 확인 할 수 있습니다.

절대 쉬운 답변, 누구나 아는 답변에만 답변을 다는게 아닌 질문자님이 질문한 의도에 맞는 맞춤 답변을 달아드릴려고 노력합니다. ◆

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